Estudar para entrar em uma consultoria- seja ela uma das MBB ou uma boutique- não é fácil, são incontáveis horas de estudo, simulados de GMAT, práticas de case e PST, sem contar o stress das provas e entrevistas reais. Se você já tentou malhar exaustivamente, você sabe que cansa os músculos e o cérebro é apenas mais um músculo que precisa de descanso, principalmente depois de ser levado ao limite num curto espaço de tempo.
Um estudo da University of Southern California mostra que nós já estamos constantemente sob influência de informações, somos bombardeados por dados a todo momento e isso causa stress ao cérebro, que não consegue descansar apropriadamente, metaforicamente, é como se sempre que você estivesse cansado após um dia de trabalho duro e finalmente deitasse na cama para dormir e descansar, alguém ligasse um holofote voltado para seu rosto. O descanso nunca é pleno e nem a reposição de energias.
Nosso cérebro não é feito para receber estímulos por tanto tempo do dia, naturalmente nós deveríamos receber estímulos luminosos durante metade do dia e permanecer alertas por mais algumas horas. Agora, estamos agitados quase que 24h por dia, lidando com trabalho, faculdade, família e amigos, além de interrupções que trazemos a nós mesmos como smartphones e redes sociais, que -junto da poluição sonora de SP- atrapalham bastante o tão necessário descanso.
Give your brain a break, você merece. Dormir bem, ter uma rotina de sono saudável é importante e pode te ajudar mais do que aquele 1 GMAT a mais que te fez ficar acordado(a) até às 2h. Esse descanso pleno te proporcionaria uma saúde mental melhor, te deixaria mais alerta e apto a aprender e a absorver melhor os conhecimentos recebidos.
Um estudo realizado pela University of Rochester, liderado pela cientista Maiken Nedergaard, alega ter descoberto uma nova explicação do porquê dormimos: durante as horas dormindo, um sistema de limpeza começa a agir e “remove o lixo” guardado no cérebro. O processo ajuda a remover detritos moleculares que células cerebrais produzem em massa como parte das suas atividades naturais, além de outras toxinas que podem levar à demência.
Além de ter uma boa noite de sono, você precisa descansar durante o dia. Nosso cérebro só consegue manter o foco durante, aproximadamente, 100 minutos e, se você quer melhorar seu pensamento criativo e estratégico, é importante deixá-lo descansar.
Calma, eu sei o que vocês está pensando, “não tenho tempo para descansar, tenho que estudar mais, treinar mais” e concordo, em parte, mas tente implementar alguns hábitos de descanso no seu dia-a-dia, tire um cochilo rápido, deixe sua mente divagar.
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